na redukcje

Apokalipsa, masuję 1,5roku więc nie będę kontynuował do 30% bodyfat bo już ze swoim brzuchem czuję się źle, a przy dodatnim bilansie zawsze coś niestety urośnie, jakby się dało tak dokładnie wyliczyć kalorie to nikt by nigdy nie musiał robić rzeźby. Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy [...]

Rozumiem, że chodzi Ci o stan wydostania się z głodówki? Chodzi mi dokładnie o sposób na piorunująco-szybką redukcje tłuszczu, nie zważając na poświęcenia.

- z dietą zgłoś się do odżywiania, poczytasz trochę, to i ułożyć Ci się uda, wtedy Ci ją sprawdzą, - redukcję odpuść, masz niedowagę jak na razie, - jeżeli uważasz, że Trening ogólnie mam ułożony ..(tak jak każdy na tym forum ) wielkich róznic nie ma , to również o tym nie masz pojęcia, więc wklej go, to zobaczymy co się da zrobić. A generalnie to [...]

[...] wyglad i regeneracja byla na poziomie? Wiem ze ponoc biorac koksy to pozniej nawet na sicho latwiej o wyglad? Komorki satelitarne czu cos takiego? Gruby nigdy nie bylem, na ostatnim cyklu wazylem 103kg, 144cm obwod barkow, reka 47cm, z checia ciagnalbym aktualna redukcje na doladowaniu bo nie ukrywam ze na sucha w takim trybie zycia to mordega

[...] wiecej powinienem jesc codziennie ? Zeby byc na zero Zczego co czytalem to fbw spala gdzies 200-300kcal max na godzine treningu. BTW dzieki za pomoc :) Powiedzmy teraz robie redukcje -400kcal Tdee z silownia 3x wtygodniu wyszlo mi 2680 To wdni treningowe 2680-400kcal = 2280kcal Tdee z siedzeniem przed komputerem caly dzien max 1k krokow [...]

Po 1. W takim wieku i z taka nadwaga wcale sie nie dziwie ze masz problemy ze stawami. Po 2. Ja jestem w podobnej sytuacji, przynajmniej jesli chodzi o redukcję, tylko ze ja mam 18 lat i u mnie organizm jeszcze sie rozwija, więc probuej cos z tym zrobic. Moja rada to zaopatrz sie w kompleks witamin przede wszystkim, jest to kwestia 10 zl a [...]

[...] których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność ogólną (-300-500 kcal danego dnia). Temat rzeka. ja dobrze rozumie że temat rzeka :-) tylko sie zastanawiam czy przy zerowym bilansie kalorycznym mozna tez rzeźbe robic , tak jak napisales wczesniej trening na mase plus aeroby coś by to dało ?? , nie chodzi mi o redukcje gdzie schodze z kalori...

1-4meta 30mg ed 1-16 albo 18 Test Cypio 375mg e4d 13-18meta 30mg ed Hcg 6/12/18/19/20 5000iu rozbite na 2 co 3dni i na koniec clom jeszcze nie wiem w jakich ilosciach zdecydowałem się na metke bo ładnie nabija tylko nie wiem jak połaczyc z nia redukcje w ostatnich tygodniach cyklu

Dzięki Faktycznie zauważyłam trochę na udach że mam powiekszone mieśnie (miesień prosty uda)chyba tak się nazywają Kurczę ,wiec co rowerek ,bieżnia odpadają? to jak mam spalić ten tłuszczyk ? Jestem uzależniona od fitness -mogłabym tam być codziennie ...a tu się okazuję że coś nie tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje [...]

telepanie nie jest wyznacznikiem, telepanie zależy od dostarczanych składników do org, jak dobrze się odżywiasz to nawet na 200 poczujesz lekkie objawy i tylko w pierwszym tygodniu, więc nie świruj z takimi dawkami bo dobra redukcję można przeprowadzić na max 80, clen na libido niema wpływu a a nwet wzmaga doznania jezeli nie spala tłuszczu przy [...]

efekty twoich wcześniejszych zmagań są świetne, ale jeszcze sporo jest do zrobienia. treningi siłowe robisz spontanicznie? radziłbym to jednak jakoś zorganizować, narzucić sobie plan . dobra dieta, parówka, a potem galaretka owocowa, pewnie da się na tym robić masę i redukcję jednocześnie . powodzenia, będę śledził.

Zapytam, jako starszy ale wciąż początkujący "paker". Ile kg masy mogę przybrać w okresie masowym? Mam już 46 lat i od maja do grudnia przybyło mi 5kg. Widzę efekty w lustrze, bo nie zalewam się nad miarę, a mięśnie stały się pełniejsze. Widać to też po obwodach. Ile można zdrowo przybrać rocznie, aby nie martwić się, że większość to woda i [...]

[...] treningiem) 100g kuraka 100g ryzu bialego ryz daj tutaj paraboliczny/brazowy mozesz ciut warzyw dodac 17.30 shock bialko WPC50g 20.00 storm+bcaa 50g weglowodanow muscletech wegle wywal 20.30 (potreningowy) 100g kuraka 100g ryzu bialego ok. 23.00 30g bialka kazeinowego reflex dodaj ciut oliwy tak jak poprawilem tylko dobierz pod redukcje BTW!!

[...] obecnie jestem na redukcji. Mase zaczynam od grudnia. I niby czemu pierwsza masa? od poczatku jak chodze na silowanie z 60kg wazylem 79kg i robie obecnie pierwsza redukcje!!!! a teraz bedzie 4 cykl na mase tylko ze pierwszy taki dluzszy bo 4 miesieczny. poprzednie robilem po 2 miesieace max ponownie prosze o uwagi dotyczace diety!!!

Witam Uwazam ze diete i tak powienienes zmienic a co do supli to one i tak wyjda Cie dosc drogo skoro chcesz i redukcje i sile i brak utraty tkanki miesniowej. Przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_%2D_przeczytaj%21-t186031.html to napewno da Ci do myslenia. Co do supli to tak: Burnera polecam Ci Albo Scorcha albo Dymaburna [...]

Mam jeszcze jedno pytanko, jak bede układał diete na mase to jak mam dbać o redukcje tłuszczu. Nadal mam troche tłuszczu na brzuchu najgorsze miejsce ;/

Odbloku nie planuje hcg podawane cały czas okresowo noi właśnie pytałem ile mogę podawać tego hepa czy jedna saszetka dziennie czy dwie i czy jest sens schodzić z tych dawek Mastera i trenu do 400 tyg , testa tez obniżyć i sobie lajtowo ciągnąć i trzymac formę przez wakacje czy wywalić Mastera potem tren i lecieć na samym tesciu za tydzień [...]

Dokładnie jak Monkey, więcej ja jem, a jestem rekonwalescentem...więc coś źle planujesz tą redukcję, poza tym sugerowanie się, że spada 0,5, czy 1kg na tydzień jest bezsensu, waga się mega waha, tutaj obwody odgrywają największą rolę, to na nich się skup.

[...] czasie poza tym ja nie pisalem, ze to zla dieta na mase, wymienilem ogolne bledy, jedynie kalorii sie doczepilem bo ja waze 70 kg i przy 1800 kcal robie aktualnie dosc konkretna redukcje, wiec trudno zebys liczyl na tej diecie na jakiekolwiek przyrosty, bo jest to fizycznie niemozliwe Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-22 15:39:57

[...] są bo jak 1 raz byłem na siłowni to podniosłem 50 raz i to z pomocą kolegi i sobie coś jeszcze z barkiem zrobiłem :P Ale poważnie to może dlatego że ja prawie zawsze robiłem redukcje. Zrzucałem te 10 kg i jakoś zaczynało brakować czasu na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam [...]